フルマラソンに挑戦されるランナーさん向けのアドバイスをいくつか
当店の得意競技は野球だけでなく、ランニングも。
マラソン・駅伝シーズンに入り、ランニングシューズをご購入いただきランナーさんが増えてきております。
当店をお選びいただき、誠にありがとうございます。
ランニングシューズ選びは、最終的にはお客さま自身の判断ですが、当店はできる限りより良いアドバイスをさせていただいております。
今回のブログでは、フルマラソンに挑戦されるランナーさん向けのアドバイスをいくつかご紹介しておきます。
（１）シューズのサイズ合わせはいつがいいか？
夕方もしくは２０ｋｍ以上走った後です。
理由は、最も足がむくんでいる状態でサイズを合わせると失敗が少ないからです。
フルマラソンに挑戦したランナーさんであれば、フルマラソン前と直後ではシューズのサイズ感がかなり変わることを実感している方が多いと思います。
地球の重力との関係で、人間は寝起きがむくみが少なく、就寝前が最もむくむと言われています。
むくみ具合は人それぞれですが、最も足がむくんでいる状態でサイズ合わせをするのが理想的です。
逆にいうと、あまり動いていない朝にシューズのサイズ合わせはしないほうが良いです。
もっと細かくいうと「レースで履くソックスを履いて」。
シューズは０．５ｃｍ刻みですので、ソックスの厚さもかなり重要になってきます。
レース本番で履くソックスが決まっているランナーさんは、できるだけレース用ソックスを実際に履いた状態でのサイズ合わせをおすすめします。
特に５本指ソックスでレースに挑む方はご注意ください。
（２）足の爪が死ぬことがあるランナーさんへ
『（２０ｋｍ程度までの）練習では何ともなかったのに、フルマラソンを走った時に足の爪が死んだ』というランナーさんは、上記の「むくみ」または「紐の締め具合」に原因があるかもしれません。
①むくみ
これは上記で書いている通りです。
シューズのサイズが合っていない（小さい）可能性が高いため、シューズを選びなおした方が良いかもしれません。
アーチサポート付きソックスでシューズの隙間を作ることもできます。
②紐の締め具合
足のかかとがシューズにしっかりとおさまっていないと、シューズの中で足がつま先方向にずれることがあります。
しっかりとかかとをおさめた状態で、紐の締めてみてください。
レース後半で足がむくんできたときに「紐が食い込む」ような感覚を感じるランナーさんもおられますので、「締めすぎ」も要注意です。
練習時に「ちょうどよいひもの締め方」を試してください。
※シューズが重いと感じる方は、シューズ内にかかとをしっかりとおさっていないことが原因である可能性があります。
かかとに豆ができる・ソックスのかかとばかりが破れるといった方は、しっかりとかかとをおさめた状態で紐を締めてみると改善されるかもしれません。
（３）初めてフルマラソンに挑戦するランナーさんへ
普段はあまり運動をしていないがフルマラソンに初めて挑戦するというランナーさんには、
①クッション重視
②少し大きめのサイズ
のシューズをおすすめしております。
理由は
①クッション重視
４２ｋｍという長丁場。ひざやふくらはぎには相当な衝撃が続きます。
技術が進歩してきていますが、一般的にランニングシューズのクッション性と軽さは反比例しますので、できるだけ身体を守るために衝撃吸収率が高いクッション重視のシューズをおすすめしております。
②少し大きめのサイズ
上記で触れていますが、長い距離を走ると足がむくみます。
スタート時にぴったりサイズであっても、後半は足がむくんでくるとシューズがきつく感じます。
ひどい人は足の爪が死ぬランナーさんもいるくらいですので、少し大きめのサイズのシューズをおすすめしております。
※どれくらいの余裕を持たせばよいかは実際にシューズを履いてみた状態を触れてみないとわかりません。
（４）当店のランニングシューズのラインナップ
平成31(2019)年1月現在のランニングシューズコーナーです。
ご覧の通り、アシックスがほとんどでミズノが少しだけ。
アシックスやミズノ以外のメーカー（アディダスやニューバランスなど）の取り扱いもありますが、メーカーからの取り寄せとなります。
元実業団ランナーのスタッフもおります。
笑顔でゴールラインを超えることができるよう精いっぱいお手伝いさせていただきます。
ご来店いただきお気軽に相談ください！
特別な人への贈り物は、特別に作った木製プレートで！
卒業・卒団記念品や贈り物として、宇和ひのき＆島シシレザーを使ったオリジナル木製プレートを贈られませんか？
野球グラブ＆スパイク出張修理サービス【Baseball Dr. Car】
グラブの破れ修理や縫いＰ加工をする専用ミシン（八方ミシン）を車両に搭載。
店舗でしかできない複雑な修理をグラウンドや球場のそばですぐに対応しております。
（写真はグラブのウェブ一部修理）
詳しくは専用ホームページををご覧ください！
http://www.baseballdoctorcar.com/
ワケスポーツ宇和店では既製品グラブに刺繍加工ができます！
当店では既製品のグラブへの刺繍加工を店内で行っております。
オーダーグラブは待てないけど刺繍入りグラブが欲しい球児のみなさん、当店でグラブを購入する際（型付け等をしていない新品）に刺繍加工をご注文いただくと、ご覧のように刺繍入りグラブになってお渡しできます。
＜ご注意点＞
・新品グラブのみ
型付けや湯もみなどをしていない新品グラブのみが対象です。
・刺繍の位置や大きさ
オーダーグラブではありませんので、グラブの形状によって刺繍が入る位置や刺繍全体の大きさ等に制限があります。
①手の平上部および下部＝全長７ｃｍ以内
（バランスが良いのは漢字の場合は４文字まで、ローマ字は６文字まで）
②ベロ横＝２ｃｍ角以内
（漢字１文字または番号２ケタまで）
また、キャッチャーミットへの刺繍加工はできません。
・お渡し日数
原則、ご注文受付後３営業日後にお渡しいたします（お急ぎの方は事前にご相談ください）。
・返品・交換不可
刺繍加工を行いますので、加工後の返品や交換は一切お断りしております。
・決済方法
グラブ代および刺繍加工代はすべて加工前にいただきます。
クレジットカードのご利用いただけますが、クレジットカード決済手数料（５％）をいただきますので、現金でのお支払いがお得です。
・お持ち込み品
当店以外でご購入されたグラブにも刺繍加工をいたしますが、型付け等をしていない新品グラブにのみが対象です。また、金額は当店で購入した場合よりも約５０％ＵＰになります。
宇和ボーイズでは随時入団募集中です！
子どもさんが野球に興味がある、子どもに野球をしてほしいという保護者の方。
経験豊富なスタッフが、野球の技術はもとより礼儀や頑張る気持ちなど、お子さまの成長をサポートしております！
見学も体験入部も随時行っております。
まずは、練習を見学・体験いただいて、入団するかをご検討ください！
練習時間等は事務局にご連絡いただくかホームページをご覧ください。
【宇和ボーイズ小学部事務局】
〒７９７－００１５
愛媛県西予市宇和町卯之町４丁目３４５番地（ワケスポーツ宇和店内）
ＴＥＬ：０８９４－６２－０２６０
メール：uwaboys@gmail.com
Ｈ Ｐ：uwaboys.com
和氣 宗一郎
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